Terapia Holística y Transpersonal

El fin de año suele sentirse como una carrera contra el reloj 🏃💨. Entre las compras, las cenas y la presión por "lograrlo todo", es fácil caer en el estrés o en la melancolía por lo que no fue. Sin embargo, la psicología positiva nos ofrece una perspectiva distinta: el cierre de ciclo no es una meta que alcanzar, sino una oportunidad para cultivar nuestra salud mental. 🧠💖 En lugar de enfocarnos solo en lo que falta, te invito a utilizar estas tres herramientas científicamente respaldadas para recibir el nuevo año con una mentalidad de abundancia. 🌟 1. El Poder de la Gratitud Retrospectiva 🙏✨ Martin Seligman, padre de la psicología positiva, sostiene que la gratitud es uno de los mayores predictores de la felicidad. A menudo, evaluamos nuestro año basándonos en los "grandes hitos", pero la verdadera satisfacción reside en los detalles cotidianos. ☕🌅 Ejercicio: No hagas una lista de propósitos aún. Haz una "Lista de Cosecha" 🍎. Escribe 10 momentos...

Se acerca el final del año y, casi por inercia, empezamos a pasar revista. Miramos la lista de propósitos que escribimos con ilusión en enero y, a menudo, el ojo se nos va directo a los espacios vacíos: ese hábito que no consolidamos, el proyecto que quedó a medias o los kilos que no bajamos. El problema es que, cuando evaluamos nuestro año basándonos solo en resultados tangibles , solemos ser jueces implacables. Si sientes que el 2025 te deja una sensación de "deuda" contigo mismo, es momento de cambiar el lente con el que miras tu historia. ¿Por qué nos sentimos culpables al terminar el año? Nuestra mente tiene un sesgo de negatividad evolutivo: estamos programados para detectar lo que falta o lo que salió mal como mecanismo de supervivencia. A esto se le suma la presión de la "productividad tóxica" que inunda las redes sociales, haciéndonos creer que, si no hemos tenido un año de éxitos constantes, hemos perdido el tiempo. La culpa aparece cuando comparamos nues...