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✨ SVASTHA ✨ Una práctica para volver a estar bien en tu propio cuerpo.

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Si últimamente sientes: • ansiedad sin razón clara • cansancio mental • cambios de humor • dificultad para concentrarte • que tu cuerpo ya no responde igual que antes SVASTHA es una práctica guiada de respiración y sonido , diseñada especialmente para mujeres, que ayuda a regular el sistema nervioso, apoyar la salud cerebral y atravesar con más estabilidad etapas como la premenopausia y la menopausia. 🧠 No es yoga 🧘‍♀️ No es meditación tradicional 🙏 No necesitas experiencia previa En SVASTHA: ✔ no hay que dejar la mente en blanco ✔ no hay posturas difíciles ✔ no hay nada que “hacer perfecto” Solo respiración, sonidos simples y pausas que le permiten al cuerpo regularse solo . 📍 Modalidad online (Zoom) ⏱ Sesiones cortas y guiadas 👩‍🦰 Pensado para mujeres que nunca han hecho este tipo de prácticas SVASTHA no busca que te sientas “mejor por un rato”, busca ayudarte a sentirte más estable, clara y presente en tu día a día. 💬 Si quieres más información o sumarte...
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Del Agobio a la Acción: Domina el Estrés con Psicología Positiva 🧘‍♂️✨

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A menudo pensamos que el estrés es un "enemigo" que debemos eliminar. Sin embargo, la Psicología Positiva nos enseña que no se trata de evitar los desafíos, sino de construir los recursos internos para navegarlos con resiliencia. No es solo "pensar bonito"; es entrenar al cerebro para ver posibilidades donde otros solo ven muros. 🧱🚀 1. Cambiando el "Chip": El Modelo PERMA 🏗️ Desarrollado por Martin Seligman, este modelo es la base para una vida plena incluso bajo presión. Para manejar el estrés, debemos alimentar estos cinco pilares: P (Positive Emotions): No es ignorar lo malo, sino cultivar conscientemente la alegría y la gratitud. 🌈 E (Engagement): Encontrar actividades que te lleven al "estado de flujo", donde el tiempo desaparece. 🌊 R (Relationships): El apoyo social es el amortiguador #1 contra el cortisol. 🤝 M (Meaning): Conectar tus tareas diarias con un propósito mayor. 🎯 A (Accomplishment): Celebrar las pequeñas victorias p...
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🌀 La Alquimia del Guerrero Espiritual: Sudarshan Chakra + Kirtan Kriya 🌀

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  🧘‍♂️ Guía Maestra: Sudarshan Chakra Kriya & Kirtan Kriya 🧘‍♀️ Esta práctica de 22 minutos es una de las tecnologías más potentes para la purificación total. Combina el poder explosivo del bombeo del ombligo con la sutileza de la meditación atómica. 🔔 Paso 1: La Apertura (Sintonización) Antes de empezar, siéntate en postura fácil, frota tus palmas y llévalas al centro del pecho en Mudras de Oración . Canta 3 veces: "Ong Namo Guru Dev Namo" 🙏✨ (Me inclino ante la sabiduría creativa infinita, me inclino ante el maestro sutil interior). 🌀 Paso 2: Sudarshan Chakra Kriya (11 Minutos) El Guerrero Interior: Limpieza de Karma y Ego Instrucciones: Inhala profundamente, retén el aire y bombea el ombligo 11 veces . Con cada bombeo, vibra mentalmente "Wahe Guru" . Exhala de forma potente. Enfoque: Ojos en la punta de la nariz. 👃 Beneficios: * Poder Personal: Activa el tercer chakra (Manipura), dándote voluntad de acero. 💪🔥 Purificación Sutil: El "disco...
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🩸 El Enemigo Silencioso: ¿Se puede tener anemia por falta de hierro sin sentir síntomas?

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Muchas veces asociamos la anemia con una palidez extrema, desmayos o un cansancio debilitante que no nos deja levantar de la cama. Sin embargo, existe una realidad que afecta a miles de mujeres: la anemia ferropénica asintomática . 😶‍🌫️ ¿Es posible que tus niveles de hierro estén bajos y no te hayas dado cuenta? La respuesta corta es sí . En este artículo exploramos por qué ocurre, cómo detectarla y por qué las mujeres somos el grupo de mayor riesgo. 👩‍⚕️✨ 1. ¿Qué es la anemia asintomática? 🔍 La anemia ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno a los tejidos. Cuando la causa es la falta de hierro, se denomina anemia ferropénica . Se dice que es "asintomática" porque el cuerpo es una máquina de adaptación increíble. Si los niveles de hierro bajan de forma muy lenta y progresiva, tu organismo se acostumbra a funcionar con menos "combustible", compensando la falta de oxígeno de tal manera que no notas los síntomas clá...
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